ボディメイク週報(2020-Week07:02/10〜02/16)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。二週間飛ばしてしまいました。よくない兆候。

前週の振り返り

前回の週報から。

• 【未達成、3回】週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 【未達成、1回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 【未達成、1回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

週の後半に飲み会が続いてしまって筋トレ行けず、寝るのも起きるのも遅め。

何も考えずに飲みに行ったわけではないということで仕方ない。

今週に向けて

• 週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

スクショだけ。

アクティビティ(iPhone 純正)

体温(iPhone Vitalbook)

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

血圧(iPhone omron connect)

筋トレ

さいごに

月曜日にアップできないとズルズル二週間も放置してしまうのはよろしくないので対策を考えないと。毎日少しずつ更新とかなんだろうな。