ボディメイク週報(2020-Week06:02/03〜02/09)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。（時間が取れず延び延びになり日曜に更新）

前週の振り返り

前回の週報から。

ボディメイク週報(2020-Week05:01/27〜02/02)@rabirgoです。 ボディメイク週報です。 月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振ります。（水曜日になってしまいました） 前...

• 【未達成、3回】週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 【未達成、0回】 23時にはベッドに入り入眠は 23:30 を超えないようにする
• 【ほぼ達成、6回】 7時までに起床する

2月に入ってスポーツジムに行き始めました。3回で惜しかった。
土日は行くようにして平日は5日のうち2日行ければいいなという感触ですね。

睡眠は後述。

今週に向けて

• 週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 22時00分にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 平日は5時半、休日は7時までに起床する

平日の起床時間目標を前倒し。6:22 のバスに乗るようにしてます。

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

平日は 6:22 のバスに乗れるように 5:30 に目覚ましをかけてうだうだしながら 5:45 にベッドから這い出る、という流れでした。

夜は仕事から戻るのが20時くらい、筋トレやメルカリ業務で時間を取られ、朝に下書きした日刊を整形して投稿すると23時になり寝る・・という流れ。

帰ったら夕飯→着替え→筋トレ→風呂→寝る、くらいにして朝の時間を作りたいですね。

アクティビティ(iPhone 純正)

体温(iPhone Vitalbook)

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

血圧(iPhone omron connect)

さいごに

1年ぶりに通勤のある生活となりペースが掴めませんでした。

1日を除いて始バスに乗れたのはよかったものの、寝る時間は大きな課題。

シンプルにして早く寝られるようにしたいですね。