ランニング週報(2014-Week13:03/23〜03/29)

@rabirgoです。

2014/03/23〜2014/03/29の結果








距離
21.28km
時間
1:51:46
カロリー
1,108C

海の中道はるかぜマラソンのみ。完走証の記録は1時間51分56秒。全く練習出来てませんでしたが、この数年ではベストでした。個人的には上出来。

• 第23回海の中道はるかぜマラソン 2-02-45
• 第24回海の中道はるかぜマラソン 1-57-49
• 第25回海の中道はるかぜマラソン 2-09-04
• 第26回海の中道はるかぜマラソン 1-52-11
• 第27回海の中道はるかぜマラソン 1-51-56★

失敗しないレース運びみたいなのを身につけてきつつあるのかも。

今の実力だと、前半10kmを5分20秒/kmぐらいで走って後半を判断するのがよさそう。楽に走れればそのままかペース上げ。そのままでも1時間52分ぐらいのペース。上げられれば1時間50分が切れる。調子悪かったら、5分40秒ぐらいに落としたとして1時間55〜56分ぐらいで帰ってこれる。6分ぐらいまでならなんとか2時間は切れるかな、のペース。

今回、温度がもう少し低ければいちごマラソンに続いて1時間50分切れたと思うけど、暑くて頭が痛くなったので少しペース落としました。

2014/03/30〜2014/04/05の目標

来週はさが桜マラソンがあるので基本的に休養。5kmのジョグを3本ぐらい走れればいいかな〜

と思ってて、今日(3/30(日))走ったらひらめ筋(ふくらはぎ)が攣ったようになってしまい。。。2時間経っても痛み引かず。これはやばいかも。ランニング始めて、初めてのケガ。

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/03/22

2014/03/29

仕事のストレスからか体重なんてどうでもいいやモードだったけど、気分は復活。

今週はしっかりコントロールして、54kg台でさが桜マラソンを迎えたい。ふくらはぎもしっかりケアして何とかしよう。丸1日痛みが引かなければ病院行こうっと。

いじょ。