ランニング週報(2014-Week10:03/02〜03/08)

@rabirgoです。

2014/03/02〜2014/03/08の結果








距離
16.19km
時間
1:35:48
カロリー
821C

フットサルなし。運動は週1回だけ。平日は22時まで仕事、土日も仕事だったので走れず。

先週の週報で目標書いたのに達成できず。

2014/03/09〜2014/03/15の目標

• 平日 5km*3
• 3/15(土) 20km

体重

定点観測(身長 156cm)。違いが分かるように2枚貼ってます。

2014/03/01

2014/03/09




先週(2014年第9週)から始めたプロテインは継続中。走ったり、ちょっと筋トレしたら飲んでます。筋トレは体幹トレーニングのDVDを買いました。

回数（２，２，３、はい休んでー、つぎ、３，２，３　など）や、気をつけるポイントを指示してくれるので我流になりづらい気がします。いい感じ。

感想としては、テレビでよく見る四つん這いになって片手片足を水平に保つのはそれほどキツくないけど、クランチ系（腹筋）がキツい。あと、体の側面がえらく硬い気がする。捻る動きがあまり出来ない。

仕事で帰りが遅くなっても続けていこうと思ってます。DVD流し始めさえすれば一通りやれることが判明。

いじょ。