@rabirgoです。
先日に続いて Youtube 紹介です。 @AAAKKKIIIOOO さんの AKIO BLOG
観てて筋トレを含むルーチン頑張ろう、と思えるチャンネルで公開されたら欠かさず観てます!
Youtube 何観てる?
普段 Youtube は自炊作業の合間に iPad で観てます。
火や包丁触ったりするので基本的には「聴ける」ものを選んでますね。
先日紹介した Met くんの語りなど。
Met くんの動画は偶然見つけたものですが、積極的に探して観るテーマとしては
「ガジェット」「筋トレ」が多いです。あとはたまに音楽観たりサッカー観たりくらい。
AKIOBLOG さんチャンネルとの出会い
AKIOBLOG さんは Youtube のお勧めで「筋トレ好きなサラリーマンの平日ルーチン」みたいなタイトルでポチりました。これが面白かった。
時系列とともにどこに行った、何を食べた、何をした、を記録されてます。
どれを最初に観たかわかりませんが、一通り観させていただきました。
チャンネル登録して新作があれば観るようにしてますが、2019/07/18 に公開された「毎日を全力で生きるために実践している10のこと」からパクらせていただこうと思うことがありました。
毎日を全力で生きるためにAKIOが実践している10のこと
概要欄から引用させていただきます。
【目次】
①自分にコーチをつける 01:17
②メモを書く 01:51
③熱を共有する仲間をつくる 03:21
④熱の高い人と関わる 04:03
⑤朝の時間を使う 05:00
⑥自分の時間を生きる 05:31
⑦亜鉛を摂取する 05:54
⑧週5で筋トレ 06:27
⑨23時までに寝る 07:07
⑩太陽の光で起きる 07:15
全ての項目が、私もやれるといいなと思ってることではあります。
⑤⑥⑨⑩の早寝早起き系は試行錯誤の末できてきました。
⑧筋トレ も時間がない日はスクワット20回x3だけやる(5分かからない)、寝る直前に思い出した時は 10回x1 だけやるというチート?で続けられそうです。
その他やれてないことですぐ取りかかれそうなのが ②メモ ⑦亜鉛 かな。
①コーチ、③④の熱の共有あたりはもう少し中期的な課題にしたいと思います。
とりあえずパクろうと思ったこと
②メモ
彼は「ゼロ秒思考」というメソッドに基づいて大量に残しているようです。私も手書きの効果を実感したのでやってみようかなと思いました。

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とりあえず Kindle 版を ポチ。
HINGE PRO というバインダー的なものも良さそう。
ちょっと A4 用紙でのゼロ秒思考をやってみて、必要そうだったら買おうかな。
送料安い。
⑦亜鉛
実は Amazon で買ってあるし以前も飲んでたんですが、サプリメント摂るの習慣化できなくてできてないんですよね。語られてるような効果は実感したことないです。
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この MY PROTEIN の亜鉛がいいのかなぁ。
今の亜鉛ボトルが終わる頃に MY PROTEIN で買ってみようかなと思います!
自分のルーチンも確立させて、結果が出たら共有してみたいと思うようになってきました。頑張ろう。
福岡市 きょうのダム状況
福岡市 きょうのダム状況
福岡市 きょうのダム状況(グラフ版)
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 6:00 睡眠、最終的な目標は 22:00 – 5:00 睡眠(2019/06/18 更新)。
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。(2019/07/15 更新)

プロジェクトで深夜作業が必要だったので寝不足。
一山超えたので良しとします。

泥のように眠るかと思いきや2回も目が覚めてしまう。
今日は早く寝て回復させたいですね。