@rabirgoです。
作り置きシリーズ 4日目。
昨夜作り置きして冷蔵してたおかずを弁当に詰めて持って行きました。
昼は弁当、夜は作り置きと納豆
朝ちょっと寝坊して危うく詰め損ねるところでしたけど、ささっとレンジで40秒ほど温めて、一段だけ詰めて出勤。弁当箱はこちら。一段だけでも持っていけます。
見た目は置いといて味は OK でした。
写真の右下で、鶏もも肉とかぼちゃに調味料をぶち込んで蒸し焼きにしたもの。
カボチャの甘みが少しだけ苦手だったりするんですが、醤油で味付けされてるので大丈夫でした。これまた作りたい。
夜は左側の大根と豚こま肉を調味料ぶっ込んで焼いたもの。
味が濃くてご飯欲しくなる感じ。納豆追加してご飯食べたつもりになりました。
夜は食べてから軽く筋トレ
月曜は明らかにジム来てる多いので、行かないようにしてます。
みんな週初め頑張って後半は力尽きてるんでしょうね。私もそうです笑
なので意識して火曜日以降に行くことにして、月曜は家で軽く肩トレ。
4kg のダンベルで左右5回→4回→…1回 を3セット。こちらの動画の手順。
あ。久しぶりで観ないでやったから、各セット最初の通常サイドレイズ5回と最後の10回やってなかった。。
さいごに
明日は作り置き持参弁当の二日目。
味が濃いので1段だけおかず詰めて、コンビニでサラダ買います。
夜は帰って温めて食べるだけなのはヨキです。早く帰って食べようって気になります。
さて、これであとは早く寝るのを頑張ろう。
今日の世界一周絶景日めくりカレンダー
日めくりカレンダーを紹介しています。
イスファハン
イランの首都、イスファハン。エスファハーンとも。（Wikipedia）
首都ならいつか行くかもしれないですね。
「エスファハーンは世界の半分」と言われるほど繁栄していたそう。イギリスの「太陽の沈まない国」は知ってたけどこれは知らなかった。中学で習ったレベルの世界史はヨーロッパに偏ってるなぁ。
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