@rabirgoです。
昨日の続きです。
しばらく9時-18時まで通勤＆フルタイム勤務の生活なので、外食しがちな食事をどうしようかと考えてます。
食事、運動、睡眠のバランスが悪い
何も考えなければ炭水化物まみれになりそう
一番楽なのは朝はコンビニでサンドイッチ、昼と夜は外食（炭水化物たっぷり）ってことになりそうです。
昼と夜は気が向いたらコンビニのタンパク質を重視した食品にはなるもののすぐ飽きてしまう。
これまで3週間(12営業日)で昼の弁当持参は3日です。
つまり…すでに炭水化物まみれ(笑)
筋トレやランニングもできてない
さらに、12営業日で筋トレに行けたのはわずか2日。
代わりに片道 45〜50分 を徒歩通勤してますが、体重は 1.5kg 増えて高止まりしてるのでこれだけだとダメみたいです。
朝は15分歩いて途中からレンタル自転車サービス、夕方は全て徒歩で自宅までなので1時間程度は歩いてます。歩数だと 1万歩はいかず 8,000歩ぐらい。
歩くのが免罪符になってて、筋トレはまあいっかーって雰囲気になってしまってます。
睡眠時間も足りてない
0時過ぎに眠くないのにベッドに入って、iPad で Prime Video 観たりして寝るのは 0:30〜1:00。
起きるのは 7時前後なので睡眠時間が6時間程度と目標の7時間に届いてません。
23時前に寝て6時に起きる生活をしたいです。
時間をかけずに作り置きするしかない
いろいろ考えたんですが、結局は自分で食事を作れるようになれるのが最強だろうということになりました。
ただ毎日はきついので、日曜日に作り置きして平日はアレンジするくらい。
作り置き弁当で検索してみるとこちらのサイトがヒット。
情報量多くてまだ少ししか読めてませんけど、バリエーション豊富で、調味料とかも簡単そうで少しずつならできそうな気がしてます。
ブログの書き方もなるだけ手間をかけずにそれなりのクオリティを保つスタイルみたいなのが読み取れた気がします。自分に合いそう。
本を出されてるようなので Kindle 版 買いました。
2020/9/19 発売で新しいですね。
とりあえず明日日曜日、できそうなのをピックアップして2品くらい作ってみます！
さいごに
いいルーチンができれば続きそうなきはしてるんですけどね。
- 日曜の夜に3〜5日分、数品作り置き
- 難しいことはしない
- 火曜と水曜の夜に1品作ったりアレンジしたり
- 調味料でごまかすってこと(笑)
これくらいの流れを意識しておいて、作れなかったら外で食べればいいわけで。
試してみましょう。
今日の世界一周絶景日めくりカレンダー
日めくりカレンダーを紹介しています。
ソルターニーエ
画像はオルジェイトゥ廟というらしく、イランのソルターニーエにあるイル・ハン朝の王の墓とのこと。
世界史を勉強してないのでさっぱりわかりませんが、イル・ハン朝はモンゴル系の王朝だそう。(参考)
イスラム系の遺跡ではなさそうですね。歴史、興味深いです。
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