@rabirgoです。
先日毎日気分を変えるために日めくりカレンダーを買ったんですが、近しいことで「どうしたら気分を前向きにできるか？」を考えてます。気分つながり。
続ける技術「行動のヘルプをつくる」
きっかけは Kindle Unlimited で読んだこちらの漫画。
続けたいことには過剰行動（お酒をやめたい、など）と不足行動（英語の勉強を継続したい、など）があり、不足行動を増やすにはい「行動のヘルプをつくる」がポイントの一つであると解説されてます。
本書の例では、英語の勉強をするという行動を発生させるために「洋画を見る、飲みに行く時は外人がいるバーに」と言った具合ですね。
洋画を見たら「字幕なしで映画が観られるようになりたい！」と思い、英語の勉強をしやすくなるという流れかと思います。
要は「よし、やろう」とやる気を起こすにはどうすればいいかってことですよね。
やる気をコントロールには？
やる気をコントロールできて、やり出したらそれに集中できる環境を作ればかなり生産性が上がると思うんですよね。
私の場合は増やしたい「不足行動」がいくつかあって、それぞれに行動のヘルプを考えるのは大変そうなので何か包括的なことはないかと考え始めました。
で、思いついたのが明るくすること。
曇ってるけど明るくなって、
気分も明るくなる感じする作業する場所は明るい方がいいな
— 毛利裕介@元NTT系SIer (@rabirgo) July 8, 2020
気分が上がりますね。いま自宅デスクをちょっと暗い場所に置いてるので、改善しようと思います。また模様替えか。。
あとは自宅での筋トレは上半身脱いでやる。肩や二の腕だと筋肉のモコモコが見えてやる気出ます。
他にないか探し中です。
さいごに
続ける技術、身につけられるといろんなことに応用できると思うので頑張ってみたいと思います。
家具を明るいナチュラル系にしたいとかお金かかっちゃう系も考えてます。
今日の世界一周絶景日めくりカレンダー
スペイン続き。
スペイン広場
スペインにあるスペイン広場。有名なのはローマの休日でジェラード食べてるスペイン広場ですがそれはイタリアにあります。
タイル絵がきれいらしい。見てみたいですね。
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