@rabirgoです。
レコーディングダイエット系のアプリ「あすけん」を使い始めて約1ヶ月が経ちました。5/5 から、一応毎日記録できてます。課金しましたしね。
1ヶ月平均というタブがあるので、1ヶ月を振り返ってみました。
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微量栄養素不足
摂取栄養素グラフを見てみると、カリウム、カルシウム、ビタミンA、ビタミンCあたりが少ないのが目立ちます。
あと食物繊維。
食事で何とかなりそうか調べてみるか、無理そうならサプリを探してみることにします。
塩分過多
それと上記グラフにもあるように、塩分が適量だった日が記憶にないくらいずっと塩分過多です。
これは外食中心なので対策が難しそうです・・
カリウムで対処しようかなくらい・・
糖質が多い食べ物
炭水化物も含めて糖質はなるだけ避けてるので不足ではあるんですが、なぜか糖質だけ食べたものの中で多いものランキングが載ってました。
ご飯の糖質が多いですね。あまり食べないようにしてます。
まあとりあえず、50g近くなると上位に入るということを覚えておくことにします。
さいごに
記録が溜まってグラフで見られると楽しいですね。
細かいところまで見るとめんどくさくなりますけど、今回のように大きな穴を埋めるくらいならさほど辛くないです。
サプリ、早く買って飲めるようにします。
今日の早寝早起き
ホテルに戻って横になってた時間も含めて6時間超。もうちょっと改善せねば。
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