雑記

アプリ「あすけん」の記録でサプリ探し[ほぼ日刊らびるご vol.476]

@rabirgoです。

レコーディングダイエット系のアプリ「あすけん」を使い始めて約1ヶ月が経ちました。5/5 から、一応毎日記録できてます。課金しましたしね。

1ヶ月平均というタブがあるので、1ヶ月を振り返ってみました。

微量栄養素不足

摂取栄養素グラフを見てみると、カリウム、カルシウム、ビタミンA、ビタミンCあたりが少ないのが目立ちます。

あと食物繊維。

食事で何とかなりそうか調べてみるか、無理そうならサプリを探してみることにします。

塩分過多

それと上記グラフにもあるように、塩分が適量だった日が記憶にないくらいずっと塩分過多です。

これは外食中心なので対策が難しそうです・・

カリウムで対処しようかなくらい・・

糖質が多い食べ物

炭水化物も含めて糖質はなるだけ避けてるので不足ではあるんですが、なぜか糖質だけ食べたものの中で多いものランキングが載ってました。

ご飯の糖質が多いですね。あまり食べないようにしてます。

まあとりあえず、50g近くなると上位に入るということを覚えておくことにします。

さいごに

記録が溜まってグラフで見られると楽しいですね。

細かいところまで見るとめんどくさくなりますけど、今回のように大きな穴を埋めるくらいならさほど辛くないです。

サプリ、早く買って飲めるようにします。

今日の早寝早起き

ホテルに戻って横になってた時間も含めて6時間超。もうちょっと改善せねば。

関連記事

前日の記事はこちら

月間目標に対しての行動を振り返る(目標立ててまだ2日だけど)[ほぼ日刊らびるご vol.475]@rabirgoです。 目標立ててみて2日。日々の振り返らないとすぐ挫折するということが分かってるので2日に1回くらい振り返り書いてみ...

翌日の記事はこちら

ようやく長崎中華街で食事できた[ほぼ日刊らびるご vol.477]@rabirgoです。 今日は昼食に、長崎の中華街に行ってみました。6月になってから営業再開したなと思ってました。 Google M...
ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。