@rabirgoです。
目標立ててみて2日。日々の振り返らないとすぐ挫折するということが分かってるので2日に1回くらい振り返り書いてみようかななんて。ネタを考えるのがめんどくさかったりもしますが。笑
運動:ランニング120km
2日目から出張でホテルに着いたら眠くなって横になり、早くも挫折しかけたものの何とか 2.7km ほど走りました。
120km 走るためには日々 4km を維持しないといけない訳で。着替えを含めると30分以上取られるのでそこそこハード。
なのでちょっとでも距離稼いでおくのは重要でした。ペースが保てなくなると挫折に繋がります。
明日は借金返してスッキリしたい。
食事:昼、夜控えめか野菜中心
今日の食事は、朝は全粒粉のサンドイッチ、昼は中華系定食屋さんの餃子セット、夜は街で見かけた有名っぽいパン屋さんのパン(サラダパン、アップルパイ、きな粉パン)とコンビニ惣菜。
パン屋さんに入るとあれもこれもと買ってしまうので危険。もう近寄らない(笑)
あと、コンビニの食材研究しようかなと思うようになりました。タンパク質しか見てなかったけど最近は糖質と脂質も見てて、どれくらいが適正なのかさっぱり覚えてないことに気づきました。
タンパク質は成人男性で概ね60g/日のはずですが、糖質や脂質は知らない。
睡眠:平均6.5時間以上(できれば7時間以上)
これが一番の課題。一つ一つ効率悪くて睡眠時間を削ってしまう傾向あり。大したことしてないのに・・
あと昨夜は夜中の2時くらいに「寝坊したかも!?」くらいの感覚で目が覚めてしまいその後も2、3回朝までに覚醒。よくないなぁ。
さいごに
昨日ここに書いた習慣化用のアプリ入れてみました。App Store で探した DotHabbit というアプリ。うーん、挫折しそう。。埋める楽しさみたいなものがないというか。俯瞰しづらい感じ。
いくつかインストールして試してみよう。
今日の早寝早起き

先に書いたように夜中に起きてしまう問題発生。自覚してない強迫観念のようなものがあるのかもしれないと考えるようになってきた。
関連記事
前日の記事はこちら

翌日の記事はこちら
