@rabirgoです。
このところ平日は県外へ宿泊しながらの出張で、そんな生活もそろそろ1ヶ月になろうとしています。
1ヶ月経ってホテル暮らしにもなれるかと思いきや、逆です。
当初はそれなりにコントロールできてた睡眠が、ペースが崩れて短時間の睡眠が続いてます。
どうやったらペースを戻せるか考えてみたのでメモしておきます。
出張によるストレス？
まずどんなストレスを感じているのか、から。
イライラしたり気分が落ち込んだりするようなストレスは感じてないのですが、睡眠がよろしくありません。潜在的なストレスなのかな？というところ。夜遅くて朝早いので
睡眠時間が短くなっています。
睡眠時間が短いからか、筋トレやブログを書くことに意識が向かずドラクエウォークをしてしまっているような気が…しないでもありません(笑)
もしかするとドラクエウォークのしすぎなだけかもしれませんが。
いずれにせよ、0時過ぎにしか寝付けない、朝は6時前に目が覚めてしまい起き上がるのが億劫でしばらくスヌーズかけながらベッドでゴロゴロという睡眠になってます。
出張ストレスへの対策
仕事も合わせて対策を二つ考えてみました。
朝の出勤時間を8時半にして朝のリラックスタイムを作る
ピークオフ通勤で現場への出勤時間を8時にしてたんですけど、30分ずらしてみることにします。
朝ベッドの中でダラダラしてしまうのは、起きた時間と出勤までの時間が中途半端でなんとなくテレビを見たりスマホを見たりして時間をつぶしてしまっているような感じでした。
出勤を30分ずらすと、6時半に起きたとしてホテルの部屋を出るまで1時間半の時間ができます。
1時間半あれば、朝の散歩やヨガをして気が向いたら大浴場に行ってシャワー浴びて、ブログの下書きしたりができそうです。
20時までに入浴する
仕事が終わってホテルに戻ったらまず入浴することにします。
これまでは夕食摂るために荷物置いて外出、食べたら腹ごなしにドラクエウォークで1〜2時間歩いてホテルに戻る、という流れだったので入浴が22時過ぎたりしてたんですよね。
早めに風呂に入って眠気を誘う作戦にしたいと思います。
さいごに
まずは6時間の睡眠が取れるように調整していきます。
と書きつつ、この記事を出すのが0時回ってますけどね…
風呂入った後にご飯食べに行って、そのあとウォークしすぎました。やっばり原因はストレスでも何でもなくてただのドラクエウォーク中毒かもしらん(汗)
今日の早寝早起き
今日みたいな睡眠パターンが続いてます。なぜ6時前に目が覚めるんだろう。アラームも見直してみようかな。
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