雑記

筋トレの準備に時間がかかる問題[ほぼ日刊らびるご vol.371]

@rabirgoです。

2月に入って週3回くらいのペースでスポーツジムでの筋トレやってます。

平日は筋トレに時間取られて他のこと出来ずキツイ・・と思うようになりました。対策を考えてみます。

正味30分、何だかんだで75分

筋トレしてる時間は30分程度ですが、それ以外の時間に課題を感じてます。

  • ジム往復15分程度(徒歩)
  • 着替え、プロテイン、BCAA準備30分程度?

思ってる以上に準備の時間がかかってます。

往復は軽くランニングするとして10分未満に短縮して、その他の準備の時間も短縮したいところです。

ロッカー借りるか検討

日々の筋トレ準備としてはこの辺り。

  • バックパックにシューズを入れる(基本入れっぱなし)
  • プロテインシェイカーにプロテイン粉末を入れて、バックパックに入れる(水は入れない)
  • 水筒に BCAA 粉末を入れて、バックパックに入れる(水は入れない)
  • ジャージに着替える(着てるものを脱ぐ、選ぶ、着る)
  • 忘れ物ないかチェックする

これらの時間を、ロッカーを借りることで短縮できないか検討して見ました。

スポーツジムのホームページで 小1,000円、大1,500円 とのことで見てきたら、小だとシューズのみって感じ。大だとシューズとプロテインが置けるかなってところですね。微妙。

ロッカーにより改善が期待できること

筋トレ中は BCAA を飲んで、終わったらすぐプロテイン飲んでるという運用が前提の場合、ロッカー大を借りると・・

  • シューズを置いておけるので職場に着替え持っていけば、仕事帰りに立ち寄れる(家に寄って着替える時間が不要になる)
    • 仕事帰りだと通ジム時間が5分くらい短縮できる
  • プロテインと BCAA をスポーツジムで運用できるかも(気の散りやすい家での手間を減らせる)
    • ただしシェイカーは毎日持っていく必要がある。仕事帰りによるなら、朝から仕事用のバッグにシェイカー詰めて・・多分しないな

そんなところ?

職場に着替えやシェイカー持っていくのめんどくさい・・

まあシェイカーはなしにして、自宅に戻ってプロテイン飲めばいいか。
筋トレ30分以内には飲める。でもたまに帰って飲むの忘れるんだよなぁ。

うーむ。月に1,500円のメリットがあるかは微妙な気がしてきました。

さいごに

今日は仕事から戻ってタイマースタート、ダッシュで着替えてジムに行って戻りで1時間5分程度。

これが45分になりそうなら 1,500円出して、さらに出勤時の手間増やす価値はあるけど、どうもそうでもないような。

今のところ1ヶ月お試しでやってみようかな、くらいの熱量ですね。

今日のミニマリスト活動

メルカリで1冊売れたので発送業務。

今日の早寝早起き

深く、短く眠る能力が解放された・・のか!?

6時間を切る睡眠時間、朝はつらいけど起きたらなんとかなるレベルではある。

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