@rabirgoです。
7時前には必ず起きる、できれば6時前に起きるを徹底しようとしてます。
去年はホントゆるい目標というか、意識してるだけで出来てませんでした。
今思うと甘すぎる。
反省して早起きするならすると決めたことをちゃんと行動する方向で対策してます。
アラームなしで起きようとして意思の弱さを自覚
フリーランスになり出勤時間がなくなってから、アラームで起きるとあんまり良くないかなと思ってアラームしない生活にしてました。
そうすると朝目覚めた時の調子で「まだ6時間、7時間半寝ないと」とか「無理に起きると良くないかな」と言い訳しだして起きる時間が安定しません。
意志が弱いということを強く自覚して、アラームに頼ることにしました。
5:30と6:00の2段アラーム
現時点の最終目標 5:30 と現実的な目標の 6:00 の2段階としました。
5:30 は起きられたら起きるアラーム。
6:00 は必ず起きるアラーム。
だいたいアラームで目が覚めて10分くらいは葛藤するので、スヌーズにして二度寝を防ぎ、起きだすのは 6:15 くらいまでにしようとしてます。
それから朝散歩に行って、デスクに向かえるのを 7:00 前くらいにしたいところです。
さいごに
アラームしたところで意志が弱ければいくらでも二度寝できるんですけど、自分との約束を守りたいのでしっかり続けてこうと思います。
と言いつつ今日は危なかった・・汗
おはようございます😃
スムーズ停止後に寝落ちしてしまった朝😑
アホだった…今日は夕方外出だけど雨予報☔️
午前は曇り予報 #博多区 pic.twitter.com/K2ZElltiwH— 毛利裕介@博多フリーランスIT系 (@rabirgo) January 28, 2020
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。（2019/07/15 更新）
寝るのがまだ遅いので、6時台に起きると7時間未満くらいの睡眠時間になってしまってますね。22時過ぎにはヘッドに行かねば・・
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