ファスティング3日間(72時間)の結果［ほぼ日刊らびるご vol.345］

@rabirgoです。

ファスティング3日間の結果です。

最大2kg減、復食に失敗？翌朝には1.0kgリバウンド

身長は 156cm（男）です。

• 初日の朝：57.15kg
• 昼に味噌汁と残り物のハム50g程度を摂って絶食開始（計測忘れ）
• 最終日の朝：55.15kg（MAX）
• 72時間後（昼）：55.35kg（朝から0.2kg増、初日の朝から 1.8kg減）
• 翌朝：56.35（初日の朝から 1.0kg 減）

復食失敗した感ありますけど、結果的に 1.0kg 減ということになりました。

絶食期間中に 3.0kg くらい落ちるかなと期待してたんですけど、最大で 2.0kg でした。身長や元の体重にしたらそんなものなのかもしれませんね。

さいごに

知人男性は順調に減らして落ち着いてるそうです。（勝手に画像拝借）

「ファスティングきっかけで食生活が改善されたからか、たまに暴食してもリバウンド少なくなってきた気がする」って言ってます。

私の場合は今のところ味覚が変わるような感覚はないので期待できなそう。

というかこれまでも炭水化物なるだけ取らないとか「飲み会以外は」控えめにしてるのであまり改善するところも思いつかないんですよね。

自宅で寝る前に飲まない運動が定着すれば減るかな？と期待しつつファスティングについてはお開きにしたいと思います。

今日の早寝早起き

当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。（2019/07/15 更新）

お酒は焼酎お湯割（薄め）1杯。

22:30 にはベッドに向かったものの寝付けず。強制的に早起きする施策をとります。

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