@rabirgoです。
今日の昼食をもって3日間のファスティング開始！
今夜ミーティングあるから悩んだけど、いつまでも伸ばしそうなのでやってみる。#ファスティング
— Yuusuke Mouri@rabirgo (@rabirgo) January 20, 2020
前回は前夜から丸1日食べずに翌朝の朝食で復食、つまり1日半くらいやって、昼と夜がつらかったので今回は変えます。1日目は夜だけ耐える作戦。
ファスティング1日入門の結果！体重は減りましたが..［ほぼ日刊らびるご vol.330］@rabirgoです。
昨日の日刊に書いたように1日ファスティングやってみました。
https://rabirgo.net/...
連休明けには3日のファスティングにチャレンジ予定
14日からの予定でしたが、食材のコントロールに失敗したので開始を一週間延期してます。
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Contents
ファスティング計画
1日目昼（食事あり）1/20（月曜）
12:30 くらいに味噌汁と冷蔵庫に残ってたハムを食べて、ここから絶食してみます。
1日目夜（食事なし）
対面のミーティング入ってるので、お腹が鳴るようだったら何か口に入れるかも。
入れるにしてもゼリー系。
2日目昼（丸1日）1/21（火曜）
酵素で頑張る。
3日目昼（丸2日）1/22（水曜）
酵素で頑張る。
4日目昼（丸3日）1/23（木曜）
ここまで食べない。酵素で頑張る。
4日目夜（丸3日半）1/23（木曜）
復食。おかゆの予定
翌朝は味噌汁にする。
5日目朝（丸4日弱）1/24（木曜）
3kg くらい痩せてるはず！
さいごに
お腹鳴ったりするので誰とも会う予定もない3日間を選びたかったんですが、なかなか難しいですね。
正直、3日間は挫折しそうな気が・・。前回の1日ファスティングは結構辛かった。
頑張るけど体に異変を感じたら中止します。
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。（2019/07/15 更新）
ついベッドに iPad を持ち込み、2時前くらいまで「鬼滅の刃」を観てしまいました。ちゃんとベッドに入った時間、動画見てた時間を検出できてるのすごい！
睡眠について反省します。。
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