@rabirgoです。
今日はファスティングダイエットにチャレンジします!!
さて、今日は以前から気になってたものの怪しいと思ってやってなかった酵素+ファスティング(断食)に1日入門
昨日1kg落ちて喜んでたらリバウンドしたところからスタート(156cm 57.65kg)
お腹の空き具合 Tweet 多めになりそうな予感🙈 pic.twitter.com/vSNTosA7yF
— 毛利裕介@博多フリーランスIT系 (@rabirgo) January 7, 2020
まずは1日だけ。
今週末の県外から友人が集まる新年会が終わったら3日にチャレンジ予定です。
ぶっちゃけ「トンデモ」系のダイエットと思ってたので興味なかったんですけど、知人男性が 1.5 ヶ月で 10kg ぐらいの減量に成功してたので興味を持ちました。
ファスティング3日間きっかけで74kg超→65kg
知人男性は 170cm に届かないくらいで 75kg、走っても痩せない。夜はポテチ食べちゃうんだよねとボヤいてました。
ある飲み会でファスティング経験のある女性から話を聞いてやってみようということで・・
めちゃくちゃ体重落ちてる!
彼曰く
- 味覚が変わってポテトチップスが美味しいと思わなくなった
- ファスティング期間が終わってもその味覚が継続して夜にお菓子を食べる習慣がなくなったから痩せたんだと思う
とのことでした。
1.5ヶ月で10kg弱の減量 ってすごくない?
ホント病気じゃないかって心配するレベル。
でもこのグラフによると筋肉量も減ってなくて、むしろ増えてるように見える。
理想的な減量ですよね。
これならやってみよう!と思って手を出すことにしました。
ファスティングってトンデモじゃないの?
まず、ファスティングとは断食のことです。
そもそも、私は断食で体重減るのは分かるけど体には良くないというイメージを持ってました。生命維持に必要な栄養を摂らないですからね。
Google 検索一位のこちらのサイトから引用。
一定期間食べないで消化機能を休息させる事で脂肪を燃焼させデトックスもできる
・胃が小さくなりダイエットに効果的
・デトックス効果で美肌に
・メンタルの改善(リラックス効果)
・呼吸をきれいにする
・免疫力を高める
・臓器を休ませることが出来る
改めてやばそうって思ってしまう(^_^;)
美肌?リラックス?呼吸?免疫力? なんで??
私の脳内回路はこれらの話に整合性を感じられず「トンデモ」系と認定してしまいます。
ただ、知人が痩せて一定の評価してるのは事実。
トンデモだったとしてもリスクも小さいだろうということでやってみることにします。
酵素があるといいらしい
ファスティング経験者によりこちらの酵素を代理で買っていただきました。
3,600円/360ml を2本。
知人に聞いた分量忘れました。。
確か 1日あたり体重 x 2 くらいだったと記憶。つまり 58kg なら 116ml。
70kg の人が 3日のファスティングで2本消費するかしないかって話を覚えてます。
なので 1日、3日と分けようとして2本購入。
さいごに
去年末から考えてた今年の抱負もあり、とりあえずやってみようということでやってます。
フリーランス2年目、2020年の抱負は「行動する」。
2019年は行動してるつもりでも、振り返ると行動とは呼べなかったんじゃないか。「作業」はしてたけど「行動」はできてなかったというイメージ。
チャレンジします。https://t.co/wqdX7p1YOq
— Yuusuke Mouri@rabirgo (@rabirgo) January 8, 2020
味覚変わるかな。楽しみ!
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。(2019/07/15 更新)
前夜は飲酒なしだったこともあり心拍数はしっかり下がってる。
やっぱり飲まないのが良さそう。継続しよう。