雑記

やめたのが太り始めた原因?食物繊維と亜麻仁油を復活させた[ほぼ日刊らびるご vol.318]

@rabirgoです。

最近、というか 11月の終わりから特に暴飲暴食してるつもりはないのに体重が増えてました。

仮説を立てたのでメモしておきます。

食物繊維が足りない?

2019年11月7日(木) の Tweet です。
朝食の時短を目指して、しめじとエノキたっぷりの味噌汁からバナナとプロテインに切り替えてみて3週間経ってました。

元々味噌汁は勝間さんのブログや動画に影響を受けてます。

今日はめずらしく、三食ぜんぶ写真を取りました。 朝食 昼食 夕食 そして、誤解があるようですが、糖質制限はしていません。添加糖を制限しているだけです。朝食は茶碗いっぱいの玄米、昼食は全粒粉のパン2枚、夕食はスパゲッティ100g入っています。 それぞれの食事の量がわかりにくいのですが、たぶん、みなさんが普通に食べている量よりも、かなりボリュームがあると思います。 なので、ふだん間食をしたいと思うことはほとんどありません。 この写真で何を言いたいかというと、世の中にいろいろなダイエット方法がありますが、要は ...

バナナに切り替えてから体重の上昇がほぼ一致するので、これが原因ではないかと思ってまた味噌汁に切り替えました。

亜麻仁油?

あと、10月の終わりぐらいに亜麻仁油が切れてて、効果もあまり感じないし・・と思って買ってませんでした。

亜麻仁油はこちらの記事の影響です。

僕のボディメイクの中核である食事の大変革。 前回までのプロテインとビタミンに続いて、今回は油についてだ。 前回…

自分の場合、体重が劇的に減るまではなかったけどキープする役割は果たしてたのかも・・と思ってまた始めてみることにしました。

さいごに

バナナを辞めて味噌汁に戻してからは、それ以上増えることはなくなったような気がします。

亜麻仁油はまだ1日目ですけど前日より 0.5kg 減りました。
居酒屋に行ってもそれなのでもしかしたら効果あるのかも。

今日の早寝早起き

当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。(2019/07/15 更新)

行きつけ居酒屋へ御用納めに行ったので夜更かし。
寒かったので焼酎お湯割飲んで心拍数は高めでした。

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