@rabirgoです。
最近、というか 11月の終わりから特に暴飲暴食してるつもりはないのに体重が増えてました。
仮説を立てたのでメモしておきます。
食物繊維が足りない?
起きて30分後くらいから作業して、いま3時間くらい。
朝はお腹空かない体質なのか、いま朝食。で、朝食の時間を短くしたいと思ってて
今日はバナナ2本、プロテイン1杯(たんぱく質25g)にしてみた。とりあえず満腹中枢はおっけー👌
— 毛利裕介@博多フリーランスIT系 (@rabirgo) November 7, 2019
2019年11月7日(木) の Tweet です。
朝食の時短を目指して、しめじとエノキたっぷりの味噌汁からバナナとプロテインに切り替えてみて3週間経ってました。
元々味噌汁は勝間さんのブログや動画に影響を受けてます。
バナナに切り替えてから体重の上昇がほぼ一致するので、これが原因ではないかと思ってまた味噌汁に切り替えました。
亜麻仁油?
あと、10月の終わりぐらいに亜麻仁油が切れてて、効果もあまり感じないし・・と思って買ってませんでした。
亜麻仁油はこちらの記事の影響です。
自分の場合、体重が劇的に減るまではなかったけどキープする役割は果たしてたのかも・・と思ってまた始めてみることにしました。
さいごに
バナナを辞めて味噌汁に戻してからは、それ以上増えることはなくなったような気がします。
亜麻仁油はまだ1日目ですけど前日より 0.5kg 減りました。
居酒屋に行ってもそれなのでもしかしたら効果あるのかも。
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 7:00 睡眠(2019/11/07 更新)
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。(2019/07/15 更新)
行きつけ居酒屋へ御用納めに行ったので夜更かし。
寒かったので焼酎お湯割飲んで心拍数は高めでした。