@rabirgoです。
昨日ランニングしてたら、右脹脛（ふくらはぎ）が少し攣ったような痛みが走りました。アキレス腱に近いところです。いわゆるヒラメ筋（下腿三頭筋）かも。
やば。ランニングしてたら前回2週間くらい走れなくなった右足脹ら脛痛が来た。
前回はナメてて走り続けたら歩けないくらい痛くなったので今日は庇いながら歩いて戻ろう
故障多くなったなー。
— rabirgo@ケトルベルで筋トレ継続目指す (@rabirgo) September 26, 2019
「うわ、また来たな」と嫌な予感
3ヶ月ぐらい前に同じような痛みがあって、その時は「走ってたら治るだろう」とあまり気にせず走りながら家へ戻りました。
数日後に同じ痛みが走り、また気にせず走ってると途中で痛みのレベルが上がって走るどころか歩くのも困難になって、引きずりながら帰りました。
1週間くらいで痛みが治まりランニング、すぐ再発してそれから2週間くらいは走ってなかったと思います。
ここまでは記憶。
日記を振り返る
Scrapbox 日記で「ふくらはぎ」を検索すると5月でした。
Scrapbox 日記5/22 に少し攣った、と書いてます。
5/28 に走った時に肉離れか？というくらいの痛み。
6/2 に痛みが治まって走ると再発。
その後、6/15 まで日を空けてランニング復活してました。日記には書いてなかったけど Garmin のランニングログより。
最初の対応を誤ったために、5/22 から3週間ほど影響が出たってことが分かりますね・・
さいごに
今週は生活のリズムを取り戻そうとしていて、ランニングの頻度など、今のところ悪くなかったんですけどちょっとブレーキ掛かりました。
費用（診察費＆時間）対効果（今の痛み）を考えると、病院に行って診てもらうか悩ましいところですが、日記の振り返りで3週間以上の影響があったことを鑑みると行っておいたほうがいいかもしれませんね。
今日病院行きます！
今日の早寝早起き
当面の目標は 23:00 – 6:00 睡眠、最終的な目標は 22:00 – 5:00 睡眠(2019/06/18 更新)。
AutoSleep のゴールは 7時間に設定してます。（2019/07/15 更新）
よく寝た！22時前にベッドに入って7時まで熟睡した気がします。24時前に一回暑くて目が覚めたかな。お酒は缶ビール1とハイボール1。
心拍数がよく落ちました。平均 52 です。どんな効果があるか実感はないけど、休んでくれたんだなと思うと寿命が延びる気がする。笑
