[ほぼ日刊らびるご vol.099]早寝早起きは大失敗。リカバリーを心がけよう

@rabirgoです。

昨夜、21時に友達から居酒屋に呼ばれて早寝早起きは大失敗しました。
起き上がれなくて 10:30 起床。今夜眠れるか。。
軽く飲むつもりが、付き合って結構 飲んでしまったのが敗因でした。

まあそれはおいといて、これまではここから数日だらけてしまうモードに入ってしまってたので、立て直ししましょう。

それにしても多めの酒量だと睡眠の質が完全に落ちますね。
心拍数が下がらないからだと思いますが、深い睡眠がゼロになってます。

お酒飲まなかった場合、心拍数は 60 を切ります。大体 55 ぐらい。
ビール1本ぐらいなら、心拍数が下がらないということはないです。

今日はお酒飲まず、早めに寝ることを一番の行動目標にしましょう。