雑記

[ほぼ日刊らびるご vol.096]早寝早起きへの矯正チャレンジ、10日目の進捗

@rabirgoです。

vol. 087(5/11) で強制的に(睡眠時間を度外視して)早寝チャレンジを開始して、10日目です。

ちょっと振り返ってみると。

vol.088 で朝に日刊を書くスタイルを取り入れました。これは定着。朝かけなくても最初に書くようにしてます。

今日は朝 9:00 から打ち合わせが入っており、起床も 7:00 とさほど早くはなかったので昼過ぎの更新となりました。

vol.089 で書いた「まずは7時起きを1週間ほど続けたい」は半分ほど達成。
7:30 起きは概ね出来てたようです。
(その前は 8:00〜8:30 起きが定着)

vol.090, vol.091 Taskuma 導入はインストールのみ。まだ運用できてません。

vol.092 早起きの効能。これは実感して、定着しつつあります!!
今朝(5/20)は睡眠不十分の感覚で、なかなか起き上がれなかったのですが
「早起きしなきゃ」ではなく「早起きすれば後で楽になるから」みたいな感覚で何とか起き上がれました。
これは、起き出せた時の気分が違います。

早起きしなきゃ、の感覚で起きれても、また明日も頑張らなきゃいけないのか、と思うのですが
早起きすれば後で楽(そして実際に楽)、という心持ちだと明日も頑張ろうという気になります。

vol.093 何となく居酒屋に寄るのは自制する話。これも今後は気をつけられる気がします。

vol.094 夜、生産性が悪い時間帯に頑張らないで早く寝ようという話。これは定着が微妙だけど気をつけようとしてます。

vol.095 改めて、寝る前にお酒を飲まないようにした方が良いという話。これは早速昨夜(5/19)破ってしまいました。汗

最初はソーダ水飲んでたんですが、お腹すいちゃっておつまみに手を出しハイボールを・・(だから早く寝ろって話)

ということで、10日間の進捗としては「悪くない」です。
まだ自然に早寝ができるほど定着してませんけど、兆しは見えてます。

現状の進捗からして、5月中に 23 時半 までの就寝を定着させるのが目標 ってところですね。

最終的には 22時半〜6時 の7時間睡眠が目標です。
(それが定着すればさらに前倒ししたいと思うかもしれません)

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rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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