@rabirgoです。
朝更新スタイル6日目。
引き続き睡眠時間を削って、早寝早起きへの矯正を試みてます。
この話ばかりしてるので、hh→早寝早起きに辞書登録してしまいました。
ちなみに辞書登録はこのルールでやってます。

昨日は 4:30am 起床で昼寝もしなかったのに、遅めの時間にフットサルした影響と、昨日は(趣味と勉強を兼ねた)サーバ構築しててブログが書けてなかったこともあり、寝るのが遅くなってしまいました。ちょっとワイン飲んで就寝。
そして今朝は強制的に起床。
さすがに二度寝への強い誘惑を感じたので、着替えてランニングに出ました。

AutoSleep のログを見てみると深い睡眠がやたら少なかったです。
グラフを開くと、夜中2時〜3時半にかけて心拍数が上がってる!

一番高くて 167 でした。計測間違いじゃないのかなとも思うんですが、ちょっと気をつけたほうがいいんでしょうかね。
今週見てみましたけど 60未満くらいが平均で、上がってるところはありませんでした。
ところで今朝起きられたのは、朝の時間がたっぷりある(ように感じる)ことに楽しみを覚えたからのような気がします。

日刊に早起きの良さを書き溜めて、早起きに楽しさを見出していきたい
まだ2日目ですけど、功を奏してる感じです。
あとは体が早く寝ることを覚えてくれれば、矯正はできるような気がします。
夜はこれを鑑賞したあと行きつけ居酒屋に・・なんて思ってましたが、矯正のためおとなしく帰ることにします。

こういう計画と言うか自律する意識を持てるようになることが、日次レビューや自己管理のメリットなのかなと思えるようになってきました。
自律できれば居酒屋への往復や飲食で3時間程度を作業に回したり、カロリー抑制、酒量抑制、出費の抑制に繋がります。
誘惑に負けて行ってしまう可能性もありますけど、自律の意識を持つだけでかなり違いますね。
と、そんなこと書いてたらもうお昼になってしまいそうです。
夕方まで集中して作業します!