ボディメイク週報(2020-Week15:04/06〜04/12)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

ボディメイク週報(2020-Week14:03/30〜04/05)@rabirgoです。 ボディメイク週報です。 月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。 前週の振り返り 前回の週報...

• 【未達成、2回】週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 【未達成、0回】 2時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 【未達成、0回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

4/7 の緊急事態宣言により生活に乱れ。夕食を知り合いの居酒屋で摂るようになり筋トレしない、酒は飲む、寝るのは遅くなると悪い方に三拍子。

今週に向けて

• 週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

アクティビティ(iPhone 純正)

体温(iPhone Vitalbook)

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

血圧(iPhone omron connect)

筋トレ(Strong)

さいごに

新型コロナ対策で緊急事態宣言発令。思ってたより生活に影響あり。