ボディメイク

ボディメイク週報(2020-Week14:03/30〜04/05)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【達成!!、4回】週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、0回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 【未達成、2回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

就寝22時半の壁は厚い。。

今週に向けて

  • 週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
心拍数心拍数
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

筋トレ(Strong)

筋トレ筋トレ

さいごに

滞ってるので振り返りようにデータだけ後追いでアップ。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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