ボディメイク

ボディメイク週報(2020-Week10:03/02〜03/08)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

前週の振り返り

前回の週報から。

ボディメイク週報(2020-Week09:02/24〜03/01)@rabirgoです。 ボディメイク週報です。優先順位下がって飛ばしちゃってる分です。 前週の振り返り 前回の週報から。 【...
  • 【未達成、3回】週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、1回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 【未達成、1回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

週末発熱してしまったので筋トレ達成できず。

睡眠は近くなってきてるけど、まだ微妙に達成できてない。朝は 5:38 とか多い。あと一歩。

今週に向けて

  • 週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
心拍数心拍数
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

 

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

筋トレ(Strong)

筋トレ筋トレ

筋トレ3日行けてないの、勿体ない感じがして悲しい。。

さいごに

週末に発熱した以外は割とコントロールできた週だったかなと思います。

あとは就寝時間と起床時間をバチっとできれば習慣化の目標は達成できそう。もう一息!

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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