ボディメイク

ボディメイク週報(2020-Week09:02/24〜03/01)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。優先順位下がって飛ばしちゃってる分です。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達!! 4回】週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、0回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 【未達成、0回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

ほぼ23時に寝て5時半ちょい過ぎに起きる毎日でした。
帰ってジムに筋トレ行くと割と遅くなるので、それから少し作業すると23時になってしまう。

今週に向けて

少しずつ寝るのを早くします。

  • 週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
  • 22時半にはベッドに入り入眠は 22:45 を超えないようにする
  • 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
心拍数心拍数
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

筋トレ(Strong)

筋トレ筋トレ

さいごに

朝は起きれてるけど夜が課題。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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