@rabirgoです。
ボディメイク週報です。優先順位下がって飛ばしちゃってる分です。
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前週の振り返り
前回の週報から。
- 【未達!! 4回】週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
- 【未達成、0回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
- 【未達成、0回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する
ほぼ23時に寝て5時半ちょい過ぎに起きる毎日でした。
帰ってジムに筋トレ行くと割と遅くなるので、それから少し作業すると23時になってしまう。
今週に向けて
少しずつ寝るのを早くします。
- 週に4回の筋トレ(1回あたり30分程度)
- 22時半にはベッドに入り入眠は 22:45 を超えないようにする
- 平日は5時半、休日は7時までに起床する
メトリクス
睡眠時間(iPhone autosleep)
アクティビティ(iPhone 純正)
体温(iPhone Vitalbook)
筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)
血圧(iPhone omron connect)
筋トレ(Strong)
さいごに
朝は起きれてるけど夜が課題。
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