ボディメイク週報(2020-Week08:02/17〜02/23)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。優先順位下がって1回飛ばしちゃってる分です。

前週の振り返り

前回の週報から。

ボディメイク週報(2020-Week07:02/10〜02/16)@rabirgoです。 ボディメイク週報です。二週間飛ばしてしまいました。よくない兆候。 前週の振り返り 前回の週報から。 ...

• 【達成!!4回】週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 【未達成、1回】 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 【未達成、1回】 平日は5時半、休日は7時までに起床する

80％くらい出来てるんだけど100％ではない。5時半起きが目標だけど5時40分起床とかそんな感じ。寝るのは1時間遅い。

今週に向けて

• 週に4回の筋トレ（1回あたり30分程度）
• 22時にはベッドに入り入眠は 22:30 を超えないようにする
• 平日は5時半、休日は7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

早起きは出来てて、早寝はまだ。睡眠時間削ってる状況だけど6時間は確保であと1時間を捻出したい。

8時間勤務→帰りに食事→19時過ぎに帰宅→筋トレ だと時間の少なさを強く実感する。これだけで他が何も出来ない感じ。

アクティビティ(iPhone 純正)

職場で休憩がてら動くようにしてるので閉じ気味。

体温(iPhone Vitalbook)

やや低めで安定。

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

体重計の変動が激しくて当てにならないものの増えてきたグラフは描いてる。

血圧(iPhone omron connect)

安定。暖かくなってきたからか上が120いくことが無くなった。

筋トレ(Strong)

いま一番コミットしてること。週に4回が目標。土日の2日と平日に2日が理想かな。

さいごに

筋トレの辛さがあまりなくなってきました。続けることで筋肉痛にならない。

あと、アプリの Strong が理想的すぎて捗ります。