ボディメイク週報(2019-Week46:11/11〜11/17)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

• 【未達成、1回】週に4回のランニング（1回あたり30分程度）
• 【未達成、1回】22時過ぎにはベッドに入り入眠は 23:00 を超えないようにする
• 【未達成、3回】 7時までに起床する

今週は突発の飲み会が2件入ったこともあって就寝が後ろ倒し気味でした。

仕事も色々と悩みもがいてることもあって筋トレとランニングは優先順位が低くなり停滞しました。舵を切ったので立て直したい。

今週に向けて

リズムを整える週にしたい。

• 週に4回のランニング（1回あたり30分程度）
• 23時にはベッドに入り入眠は 23:30 を超えないようにする
• 7時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

お酒が入ると乱れる典型。二日酔いがなかったのはよかった。

アクティビティ(iPhone 純正)

前週の振り返りに書いたように、飲み会以外は仕事でもがいてて外出少なめ。

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

体重も筋力も停滞。

 

ランニング(iPhone Garmin Connect)

仕事で迷走して1回しか出られず。脹脛は大丈夫そう。

さいごに

2019年46週目の最後で、自分の中では大きな舵切りをしました。

ボディメイクは合わせて成長できるかこのまま停滞するのか・・。
自分で楽しみたいと思います。