ボディメイク週報(2019-Week43:10/21〜10/27)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

バタバタしてて全ての日で23時超えてしまいました。
でも0時超えることのハードルがものすごく高くなったのはだいぶ意識が変わったところ。

今日もこの記事書くの遅くなったけど、今22時でもう寝なきゃと思ってる。

今週は少し落ち着く様相。脹脛の調子見ながら福岡マラソン（11/10）の準備もしなきゃ。

先に書いたように目指す睡眠時間帯ではなかったけど、睡眠時間は足りてないってほどではなかった。早寝早起きとは言えないけど乱れてる訳でもない感じ。

睡眠の評価

睡眠（睡眠時間）

睡眠時刻（入眠時刻）

深い睡眠

忙しくなると削られるのは運動の時間。

アクティビティリング

一時期増加した体重が少しずつ落ち着きつつある。粗食に慣れてきた感じ。

緑が筋肉量、オリーブが体重

ドラクエウォークをちょっとやったくらい・・。

過去4週間のランニング

今日は時間がなかったのでこの辺で。

相変わらず筋トレの効果が全く出ないのが気がかりでサボりがちになってきたので淡々とやるモードにならないと・・。