@rabirgoです。
ボディメイク週報です。
月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。
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前週の振り返り
前回の週報から。
- 【未達成1回】週に4回のランニング(1回あたり30分程度)
- 【未達成1回】入眠は 22:30 を超えないようにする
- 【未達成2回】 6時までに起床する
無理な目標になってしまいました。見直します。
今週に向けて
リズムを回復させるためと、早寝早起きがなかなかリズムに乗れないので甘めにします。
- 週に4回のランニング(1回あたり30分程度)
- 入眠は 23:00 を超えないようにする(22:30→23:00)
- 7時までに起床する(6時→7時)
ランニングは足の状態見ながら。9/26 木曜日に軽い負傷。

また右脹脛に痛み。日記を振り返った。病院行っとこう。[ほぼ日刊らびるご vol.226]@rabirgoです。
昨日ランニングしてたら、右脹脛(ふくらはぎ)が少し攣ったような痛みが走りました。アキレス腱に近いところです...
メトリクス
睡眠時間(iPhone autosleep)
残念ながら乱れてます。
アクティビティ(iPhone 純正)
上げていきたかったのですが、脹脛痛によりあまり上げられませんでした。
ウォーキングするためドラクエウォークでもしようかしら・・笑
体温(iPhone Vitalbook)
体温
筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)
56kg を超えたくらいで停滞してます。10月中に 55kg 切って福岡マラソンを迎えたい。
緑が筋肉量、オリーブが体重
血圧(iPhone omron connect)
血圧
ランニング(iPhone Garmin Connect)
脹脛痛のため休養。
さいごに
11/10 の福岡マラソンに向けて減量とランニングのペース上げていきたいところですが、脹脛の件で難しいかも知れませんね。。
出場自体も状況によってはキャンセルしなきゃいけないかも。
回復すればこれから5週間くらいの間、週に一回の坂道トレーニング、インターバルトレーニング、LSD をやりたいと思ってます。
なんとか4時間切りたい!
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