@rabirgoです。
ボディメイク週報です。
月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。
前週の振り返り
前回の週報から。今週はかなり乱れました。
- 【未達成0回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
- 【未達成2回】入眠は 22:30 を超えないようにする
- 【未達成0回】 6時までに起床する
主な理由としては2点かなと分析してます。
- Taskuma の1日の区切りを18時にセットしたのでリズムが狂った
- 誕生日に書いた自分の在り方を見直すきっかけを探すという(自分の中の)名目で Youtube でのインプットが過多になった(要はネットサーフィンしすぎた)
ネットサーフィンはこの辺です。。


Taskuma の18時区切りについては今20時にずらしてて、もう少しチャレンジしてみたいです。でも、多分深夜区切りに戻すかな・・
インプットは落ち着いてきたのでペースを取り戻そうと思います。
今週に向けて
ランニングが厳しくなったのでペース落とします。
できることからやらないと・・
- 週に4回のランニング(1回あたり30分程度)
- 入眠は 22:30 を超えないようにする
- 6時までに起床する
メトリクス
睡眠時間(iPhone autosleep)
平均が 6時間48分で7時間にちょっと足りず。
入眠時間や起床時間が一定しないのはいい傾向とは言えないでしょう。
アクティビティ(iPhone 純正)
ランニングに出てないので閉じられてません。ちょっとでも出走することを目指そう。
体温(iPhone Vitalbook)
36度中盤をキープ。
筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)
がーん。ついに体重の線が筋肉量の線を上回ってしまいました。ケトルベルで習慣と筋肉量を盛り返したい。
血圧(iPhone omron connect)
105〜115くらいで安定してます。
ランニング(iPhone Garmin Connect)
がっかりだよ!(ホリエモンチャンネルで桜塚やっくんのこと話してたので・・笑)
さいごに
つねに「完璧な目標通りの一週間」というのはかなり難しくて、だいたい70〜80点くらいの状況が続いてた感覚でしたが先週は体感で30点くらいです。赤点。
その代わり色々考えることができたので整理してアウトプットして手を動かしていきたいですね。
それにしても Youtube で人気になるコンテンツってやっぱり面白いもんですね。編集があまりなくて素に近いが人間性のようなものが出てる印象です 。
自分もニュースサイトのタイトルなどでコントロールされているんだなと気づかされました。