ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week38:09/17〜09/23)自己評価30点

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。今週はかなり乱れました。

  • 【未達成0回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 【未達成2回】入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 【未達成0回】 6時までに起床する

主な理由としては2点かなと分析してます。

ネットサーフィンはこの辺です。。

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N国イロモノと思ってたけど話は面白かった。まんまと戦略にはまってる感じ[ほぼ日刊らびるご vol.218]@rabirgoです。 ここのところ Youtube で 1 位になってるらしいホリエモンとNHKから国民を守る党党首の立花議員の対談...

Taskuma の18時区切りについては今20時にずらしてて、もう少しチャレンジしてみたいです。でも、多分深夜区切りに戻すかな・・

インプットは落ち着いてきたのでペースを取り戻そうと思います。

今週に向けて

ランニングが厳しくなったのでペース落とします。
できることからやらないと・・

  • 週に4回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 入眠は 22:30 を超えないようにする
  • 6時までに起床する

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

平均が 6時間48分で7時間にちょっと足りず。
入眠時間や起床時間が一定しないのはいい傾向とは言えないでしょう。

睡眠の評価睡眠の評価
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

ランニングに出てないので閉じられてません。ちょっとでも出走することを目指そう。

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

36度中盤をキープ。

体温体温

筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

がーん。ついに体重の線が筋肉量の線を上回ってしまいました。ケトルベルで習慣と筋肉量を盛り返したい。

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

105〜115くらいで安定してます。

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

がっかりだよ!(ホリエモンチャンネルで桜塚やっくんのこと話してたので・・笑)

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

さいごに

つねに「完璧な目標通りの一週間」というのはかなり難しくて、だいたい70〜80点くらいの状況が続いてた感覚でしたが先週は体感で30点くらいです。赤点。

その代わり色々考えることができたので整理してアウトプットして手を動かしていきたいですね。

それにしても Youtube で人気になるコンテンツってやっぱり面白いもんですね。編集があまりなくて素に近いが人間性のようなものが出てる印象です 。
自分もニュースサイトのタイトルなどでコントロールされているんだなと気づかされました。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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