ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week35:08/26〜09/01)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、0回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、2回】入眠は 22:30 を超えないようにする

ランニングは週半ばからできる予定が雨のため中止。
どうせシャワー浴びるから雨でも出ていいんだけど、シューズを濡らしたくないので・・

今週は雨予報落ち着いてきたので走りましょう。

入眠は日月の夜は所用で遅め、火水は23時付近で就寝、木金は21時入眠で寝過ぎなくらい、土曜は飲み過ぎで遅くなってしまいました。
今週も2回くらい遅くなりそうな予定あり。なるだけコントロールしたいとは思ってるけどどうなることか。

今週に向けて

定着するまでそのまま。

  • 週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 入眠は 22:30 を超えないようにする

週末に外で飲む影響を受けてるのを強く感じてます。

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

イベントがあると乱れる。。

睡眠の評価睡眠の評価
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

雨のためほとんど外に出ることはなかった。

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

安定。36.2〜3 くらいの値が多い気がする。

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

体重は停滞。今週からあと1段(1kg)下げていきたい。

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

先週110超えてたのが100前後に戻ってきた。

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

出走ゼロ。

過去7日間のランニング過去7日間のランニング

サプリメント消化

こんな感じでやりたいんだけど、なかなか出来てません。

今日は鎌倉の新居への引っ越しが完了してちょうど一ヶ月。 そしてたまたまだけど、そのタイミングで4週間に一度のサ…

費用とか計算してなくて、出さないと安心して注文できないんだなと気づいたので費用だそう。

筋トレ実施状況

ほぼ毎日なんらか継続。

さいごに

イベントによる乱れありですが、一旦崩れたものを戻すということはできるようになってきた感触があります。

ただ、そのイベントによる乱れが大きすぎる感じがしてきました。
イベントとはほぼ飲み会です。飲みだすとコントロールできないのでどうしたものかというのはずっと課題です。

いっそのことやめてしまうとか・・考えてみます。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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