@rabirgoです。
ボディメイク週報です。
月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。
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前週の振り返り
前回の週報から。
- 【未達成、2回】週に6回のランニング（1回あたり30分程度）
- 【未達成、4回】入眠は 22:30 を超えないようにする
ちょっと突発的な所用によりランニングは出来ず。
明日（火曜）か明後日（水曜）からは出来る見込み。
今週に向けて
- 週に6回のランニング（1回あたり30分程度）
- 入眠は 22:30 を超えないようにする
この時間（23:30）にこの記事を書いてる時点で入眠は達成できてないのだけど（汗）
まあ、そのまま行きましょう。
メトリクス
睡眠時間(iPhone autosleep)
お盆期間の乱れから日常に戻せたと思いきや、木曜に飲みに行ってしまったことによって負の連鎖へ。
[ほぼ日刊らびるご vol.193]金曜の朝に寝不足だとさらに土曜日が辛くなる可能性が高い@rabirgoです。
木曜の夜から負の連鎖が始まってたんだなと気づいたのは、なんかやる気が復活しないなと感じた土曜の昼でした。そ...
睡眠の評価
睡眠（睡眠時間）
睡眠時刻（入眠時刻）
深い睡眠アクティビティ(iPhone 純正)
バタバタして安定せず。乱れてます。
アクティビティリング
体温(iPhone Vitalbook)
特になし。
体温
体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)
体重落ちて筋肉量も合わせて落ちるという見てられない現実。笑
でもしょうがないと思って筋トレを地道に続けよう。完全に毎日とはいかないけどそこそこ継続できてます。
緑が体幹筋肉量、オリーブが体重
血圧(iPhone omron connect)
ちょっと上昇傾向。リズムの乱れかも？
血圧
ランニング(iPhone Garmin Connect)
2回のみ。今週から戻すと同時に、涼しくなってくるのならトレーニング計画も立てたい。
過去4週間のランニング
サプリメント消化
集計する気力なしだけど少しずつ。
筋トレ実施状況
集計する気力なし。記録も上手く取れてないので考えなければ・・
さいごに
体重が 1.5〜2.0kg ぐらい（58kg → 56kg くらい）落ちて安定してきつつあるものの
TANITA の体脂肪計（RD-800-BK）では筋肉量も 合わせて減ってしまっているのでなんとかしたい。なんともならんけど。
ていうか、筋肉量ってそんなに落ちるもの？計測どうやってるんだ？？と思わなくもないけど
言ってもしょうがないので自分の納得できる数値が出るように生活をコントロールしていきましょう！
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