ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week33:08/12〜08/18)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、1回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、1回】入眠は 22:30 を超えないようにする

夏季休暇期間で予定が色々入ってるのに同じにしたのはまずかった。
全然ダメでしたorz

ランニングの時間を削って部屋のかたずけとかしてました。

[ほぼ日刊らびるご vol.184] 4時間半かけて部屋の模様替えをした(まだかかりそう)@rabirgoです。 https://rabirgo.net/daily-rabirgo-178/ お盆の目標は生産性を高めた...
[ほぼ日刊らびるご vol.185]続・模様替え。MAZDA で頂いた記念写真の扱いに困った@rabirgoです。 昨日 模様替えしたことを書きました。 https://rabirgo.net/daily-rabir...
これは気に入ってるのでよしとします。

今週に向けて

続けていきましょう。

  • 週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 入眠は 22:30 を超えないようにする

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

妹と姪っ子が泊まりにきたり実家に帰ったりでボロボロでした。

睡眠の評価睡眠の評価
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

これもまあしょうがないね。

アクティビティリングアクティビティリング

 

体温(iPhone Vitalbook)

実家期間は計測できず。

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

実家期間は計測できず。

体重落ち始めて、筋肉量も落ちてきてるような。
先週までは筋肉は増えてる気がしてたんだけどな。筋トレ頑張ろ。

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

実家期間は計測できず。変化なし。

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

走れませんでした。

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

サプリメント消化

以前から再開すると書いててできてなかったんだけど、
サプリケースを追加購入したのでようやく始められそう!

これが2セット。1セットしかないと日曜中に月曜〜日曜分入れ替えるというのがしづらくてやる気が出なかったという話・・

筋トレ実施状況

ランニングとセットでやってるので先週はお休み。
あ、姪っ子とバーピー対決やったくらい。

さいごに

体重は減ってきて良いのだけど、筋肉量はついてなくてちょっとショックというか、やっぱりなかなか増えないか〜って感じ。

地道にやっていきましょう!

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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