ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week32:08/05〜08/11)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

時間がないのでスクショのみ。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、4回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 【未達成、4回】入眠は 23:15 を超えないようにする

妹と姪っ子が泊まりに来たので最後伸びませんでしたが、そこそこ。

今週に向けて

引き続き。

  • 週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 入眠は 22:30 を超えないようにする

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

睡眠の評価睡眠の評価
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

 

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が筋肉量、オリーブが体重緑が筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

サプリメント消化

なかなか進まず。

筋トレ実施状況

一応毎日何かはやってます。

さいごに

少し体重が落ちてきました。
ここで安心せずに落としたい!

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年おとめ座生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。