ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week25:06/17〜06/23)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、2回】週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 【4回達成、週末崩れた】入眠は 23:15 を超えないようにする

ランニングはなかなか時間作れてません。
仕事で長時間(往復3時間程度)の車移動が入ったりしてるため。
タスク消化順などの最適化ができてない感じなのでちょっと考えます。

今週に向けて

引き続き、同じ目標。

  • 週に6回のランニング(1回あたり30分程度)
  • 入眠は 23:15 を超えないようにする

自分の体の写真を撮る、というのも考えてます。
ちょっとやってみましたが、同じ位置で毎日撮るのかなり難しいです。


これなんてすごいですね。100日後にどういう編集するかまで企画して、写真撮る場所を確保して、日々記録してる。
ここまではしないけど、後で見返して自分でテンション上がるものにしたいな。

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

だいたい狙ったところで睡眠できました。

睡眠の評価睡眠の評価
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

後半は乱れました。なかなか難しい。

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

36度を切ってるので、代謝のために上げたい。
運動不足だと思われます。

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

体重上げ止まりでよくない。

緑が体幹筋肉量、オリーブが体重緑が体幹筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

特に変化なし。

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

今週は埋めたい。

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

サプリメント消化

おやすみ中。

飲んでないとお腹空くのが早い、を確認できた気がするので再開してみようかなと思います。

筋トレ実施状況

お休み中 ランニングをルーチン化してから。

さいごに

Taskuma での記録やリピートタスク 見直しにより、続けられるボディメイクを検討中です。

先週時点で、ランニング30分なら毎日できると思ったんですけど
今請けているエンジニアの作業とブログ2本書くとなかなか難しそうです。ブログをささっと書けばいいんだろうけど・・

ルーチン化と記録、振り返っての改善を検討、書き出して Taskuma を育てて行くしかないかなと感じてます。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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