ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week20:05/13〜05/19)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、1回】週に3回の体幹トレーニング
  • 【達成!4回(フットサル1回)】週に3回のランニング
  • 【2回達成】入眠は 0:30 を跨がないようにする

今週に向けて

睡眠強化中。

  • 週に3回の体幹トレーニング
  • 週に3回のランニング(フットサルも1回とカウント)
  • 入眠は 0:30 を跨がないようにする

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

達成率達成率
睡眠時刻(入眠時刻)
睡眠(睡眠時間)
深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が体幹筋肉量、オリーブが体重緑が体幹筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

ランニング(iPhone Garmin Connect)

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

サプリメント消化

お休み

筋トレ実施状況

プロフェッショナル一回。
筋肉量が落ちてきてるように見えるので気合い入れ直す。

DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング
木場 克己
成美堂出版
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さいごに

前回の週報で書いた日次レビューが習慣化できてないし、日刊で書いた計画も立てられず。

早寝早起きが全ての習慣を改善してくれるとは思ってませんが、今回は計画は断念して寝ることにします。
来週こそ・・(と毎回思う)

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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