@rabirgoです。
ボディメイク週報です。
月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。
スポンサーリンク
前週の振り返り
前回の週報から。
- 【未達成、1回】週に3回の体幹トレーニング
- 【達成!4回(フットサル1回)】週に3回のランニング
- 【2回達成】入眠は 0:30 を跨がないようにする
今週に向けて
睡眠強化中。
- 週に3回の体幹トレーニング
- 週に3回のランニング(フットサルも1回とカウント)
- 入眠は 0:30 を跨がないようにする
メトリクス
睡眠時間(iPhone autosleep)
アクティビティ(iPhone 純正)
体温(iPhone Vitalbook)
体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)
血圧(iPhone omron connect)
ランニング(iPhone Garmin Connect)
サプリメント消化
お休み
筋トレ実施状況
プロフェッショナル一回。
筋肉量が落ちてきてるように見えるので気合い入れ直す。
DVD付き カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング
posted with amazlet at 19.04.14
木場 克己
成美堂出版
売り上げランキング: 13,009
成美堂出版
売り上げランキング: 13,009
さいごに
前回の週報で書いた日次レビューが習慣化できてないし、日刊で書いた計画も立てられず。
早寝早起きが全ての習慣を改善してくれるとは思ってませんが、今回は計画は断念して寝ることにします。
来週こそ・・(と毎回思う)
スポンサーリンク