ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week18:04/29〜05/05)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。
GW は帰省とちょっと飲み会くらいかなと思ってたけど、いつの間にか予定入れ過ぎててやばかった。

前週の振り返り

前回の週報から。

  • 【未達成、0回】週に3回の体幹トレーニング
  • 【未達成、0回】週に3回のランニング
  • 【2回達成】入眠は 0:30 を跨がないようにする

今週に向けて

  • 週に3回の体幹トレーニング
  • 週に3回のランニング(フットサルも1回とカウント)
  • 入眠は 0:30 を跨がないようにする

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

達成率達成率
睡眠(睡眠時間)睡眠(睡眠時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

アクティビティ(iPhone 純正)

アクティビティリングアクティビティリング

1時間運動すれば閉じられるので、時間を確保したい。

やるべきことは大体わかってる。
それは・・お酒飲みに行って 長時間 飲まないこと。笑

体温(iPhone Vitalbook)

体温体温

36度をたまに切ったり、上は 36度半ばぐらい。
特に傾向はつかめず。

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

緑が体幹筋肉量、オリーブが体重緑が体幹筋肉量、オリーブが体重

ちょっと見づらいけど、黄色っぽい線が上昇していて、体重増加の危険信号。

自炊が出来なくなると増える傾向にあるような気がするので自炊強化してみます。
特に体重落ちたこの週は割と朝のサラダを摂ってたり、自炊できてたので、体重コントロールに効くような気がしてます。

血圧(iPhone omron connect)

血圧血圧

上が 110 をよく超えるようになってたけど、また 105 前後に落ちてきた。

ランニング(iPhone Garmin Connect)

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

GW 進行によりお休み(今日 5/6 に走った)

サプリメント消化

GW 進行によりお休み

筋トレ実施状況

GW 進行によりお休み

さいごに

GW のことは分かってて準備の認識もあったけど、割り込みのイベントに引きづられてサボってしまいました。

今週は特に予定しているイベントないので、体重落とすの頑張ります。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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