ボディメイク

ボディメイク週報(2019-Week13:03/25〜03/31)

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。

前週の振り返り

予定が詰まるのは分かってたので目標なし。

今週に向けて

  • 週に3回は体幹トレーニング
  • 週に3回は時間が取れればランニング(ゆるく)
  • 入眠は 0:30 を跨がないようにする

あと、自炊も目標にしてますが数値化は検討中。

[ほぼ日刊らびるご vol.045]最寄りの「台所」が移転!自炊不可避なので4月の目標を自炊とランニングにすることにした@rabirgoです。 今日は少し生活環境に変化がありました。 https://twitter.com/rabirgo/st...

今夜(4/1)は自炊した!(肉と野菜焼いただけだけど)

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

ちょっとプライベートな予定が立て込んでてあまり寝る時間を確保できませんでした。深い睡眠はグリーンが多い。計測時間ゼロ?なのか、グラフなしが2箇所。

達成率達成率
睡眠(時間)睡眠(時間)
睡眠時刻(入眠時刻)睡眠時刻(入眠時刻)
深い睡眠深い睡眠

※Apple Watch と AutoSleep を使用してます

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します
開発元:Tantsissa
¥360
posted withアプリーチ

アクティビティ(iPhone 純正)

リング閉じはお休み中。(https://rabirgo.net/body-weekly-report-2019-07/より)

ブログ執筆のペース形成に注力してます。

アクティビティリングアクティビティリング

体温(iPhone Vitalbook)

ベトナムから帰ってきて、多分寝てたら暑くて布団を剥いだらしく、朝起きたら鼻声になってました。1日は特に熱っぽい感覚はなかったけど37度を記録。

体温体温

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

3ヶ月表示。毎日走ってても何もしなくても、あまり変わりがなくてモチベーション見つけるのが難しかったりしてます。

緑が体幹筋肉量、オリーブが体重緑が体幹筋肉量、オリーブが体重

血圧(iPhone omron connect)

計測時の血圧と心拍数計測時の血圧と心拍数

安定しないです。
正常値だけど気にはかけておく。病院で測りたくなってきたかも。

ランニング(iPhone Garmin Connect)

過去4週間のランニング過去4週間のランニング

今週から少しずつ復活予定。

サプリメント消化

サプリを摂らないと体がどう変化するかみたくてお休み中。(https://rabirgo.net/body-weekly-report-2019-12/より)

先週戻す予定だったけどバタバタして忘れてました。
今日も忘れてたので、今週までおやすみ。

筋トレ実施状況

記録なし。まだ日々のペースが掴めず習慣化は難しそう。

さいごに

フリーランスになって4ヶ月目。

まだ全く稼げてませんけど、目指しているのは自分の理想のライフスタイルなので何とか健康を犠牲にせず頑張りたいです。

ABOUT ME
rabirgo
うさぎ年(rabbit)おとめ座(virgo)生まれの rabirgo です。 2019年よりフリーランスとして活動しています。 よかったら Twitter フォローお願いします! Follow @rabirgo

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