ボディメイク週報(2019-Week12:03/18〜03/24)生産性低くルーチン崩壊中、ベトナム旅行の影響も

@rabirgoです。

ボディメイク週報です。

月曜始まりにしてるので、月曜に前週分を振り返ります。…と言いたいところですけど水曜になっちゃいました。

前週の振り返り

前回の週報から。

• 【未達成、0回】週に3回は体幹トレーニング 達成率100％
• 【未達成、0回】週に3回は時間が取れればランニング(ゆるく)
• 【未達成、1回】入眠は 0:30 を跨がないようにする 達成率60%以上
  • 惜しかったのが1回と、木曜以降は海外旅行のため数字が役に立たない

海の中道ハーフマラソンで足を痛めてしまい、なかなか歩くのが大変でした。

今週に向けて

なし

旅行中に遅れたブログ執筆ペースを取り戻すことを最優先にするので難しそう。

メトリクス

睡眠時間(iPhone autosleep)

アクティビティ(iPhone 純正)

リング閉じはお休み中。（https://rabirgo.net/body-weekly-report-2019-07/より）

ブログ執筆のペース形成に注力してます。

ベトナムではよく歩きました。

体温(iPhone Vitalbook)

外気温が上がってきたからか、36度を下回ることはほぼなくなってきた。

体幹筋肉量、体重(iPhone HealthPlanet)

3ヶ月表示にしてみました。

体幹筋肉量は維持して、体重は少しだけ落ちているように見えなくもない。

血圧(iPhone omron connect)

安定しているように見えるけど、毎日測ってると上が 120 を超えたり 110 後半のことが増えてきていて、徐々に上がってるように思える。

まだまだ正常値だけどちょっと気をつけましょう。

ランニング(iPhone Garmin Connect)

走る時間はなくはないけど、心の余裕がないっ！

サプリメント消化

サプリを摂らないと体がどう変化するかみたくて、、あるサプリが切れたのを機にお休み中。

来週から戻す予定。

筋トレ実施状況

記録なし。まだ日々のペースが掴めず習慣化は難しそう。

さいごに

ベトナム旅行があるのは数ヶ月前から分かってたのでブログの目標本数など少しでも前倒しできるようにしたかったのですが、できませんでした。

ブログ執筆と生産性向上を考えるのと人付き合い（要は飲み会）だけで自分の時間を使い切ってしまっている状況なので、対応を考えます。人付き合いは3月というのもあるんですけどね。